Coaching Säulen
Das Coaching ist auf verschiedenen Säulen aufgebaut, welche systematisch ineinander greifen und sich ebenso durchs gesamte Coaching ziehen, um eine tiefgreifende bzw. nachhaltige Veränderung in deiner Denk- sowie Handlungsweise herbeizuführen.
Das übergeordnete Ziel lautet ganz klar, dir mehr Selbstvertrauen, Ruhe, Energie und Gesundheit durch verschiedene Tools und wissenschaftlich bestätigte Methoden sowie individuelle Pläne zu vermitteln.
Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung bildet die Basis für jedes erfüllte Leben. Jedoch geht es hier nicht um Verzicht oder eine Diät, hier geht es um eine langfristige Umstellung, die nur durch Wissen und durch Berücksichtigen individueller Bedürfnisse erreicht werden kann.
Das passiert weder von heute auf morgen noch funktioniert es von 0 auf 100, die Säule wird uns durch das gesamte Coaching begleiten und in auf für dich abgestimmte Schritte umgesetzt.
Zu Beginn analysieren wir dein aktuelles Essverhalten, erläutern das Zustandekommen, deine Bedürfnisse sowie Schwierigkeiten und passen das Verhalten Schritt für Schritt an.
Ich persönlich bevorzuge seit ca. 2 Jahren eine vegetarische Ernährung, jedoch geht es in dem Programm nicht darum, jemandem meine Glaubenssätze aufzudrücken, sondern vielmehr darum, mit fundiertem Wissen eigene zu entwickeln.
Mindset
In der zweiten Säule dreht sich alles um dein Mindset - wir schauen uns gemeinsam deine Denkweisen, Überzeugungen und Verhaltensmuster an.
Ein starkes Mindset ist unverzichtbar für ein erfülltes und gesundes Leben, daher setzen wir hier gleich zu Beginn an und stärken deine Einstellungen mit verschiedenen Ansätzen.
Für bestmögliche Ergebnisse und zur Förderung vom eigenständigen Handeln (damit du auch nach dem Coaching weißt, was zu tun ist), erhältst du zu vielen Säulen, wie auch hier beim Mindset, Übungen und Techniken, welche du selbständig umsetzen kannst.
Sport
Haben wir das Grundgerüst aus einer gesunden Ernährung und einem starken Mindset erstellt, wirst du es selbst kaum abwarten können, mit dem Sport durchzustarten oder ein neues Level freizuschalten.
Hier geht es nicht um eine bestimmte Sportart, die ich dir vorgebe oder zwingend um einen fixen Trainingsplan, hier geht es viel mehr darum, deine Sportart zu finden. Wir werden gemeinsam verschiedene Ansätze testen, mal gemeinsam vor der Kamera trainieren oder du wirst, sofern gewollt, einen neuen Sportklub in deiner Nähe aufsuchen.
Das Ziel ist es, dir einen Weg zu zeigen, Spaß am Sport zu haben, fit zu werden, körperliches Wohlbefinden zu erreichen und vor allem eine langfristige Lösung zu gestalten, wie du Sport und ausreichend Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst.
Routinen
Routinen bzw. Gewohnheiten machen in Bezug auf unsere Lebensweise einen enormen Unterschied aus. Zielführende können uns mit nur kleinem Aufwand weit nach vorne bringen, aber genauso können auch weniger zielführende Gewohnheiten uns auf der Stelle treten lassen.
Wir analysieren gemeinsam deine aktuellen Handlungen, erklären diese und anschließend helfe ich dir dabei, deine Routinen zu finden und zeige dir Wege, wie du diese in deinen Tagesablauf implementierst, wodurch du langfristig gesehen beinahe jedes Ziel erreichen kannst.
Ernährung
Zielsetzung
Wer kein Ziel hat, kann auch nirgends ankommen. Wenn wir etwas verändern wollen, kommen wir also auch nicht umhin,
uns dafür entsprechende Ziele zu stecken.
Durch das Coaching wirst du deine Sichtweise ändern und Selbstbewusstsein dazu gewinnen, das führt zu neuen Möglichkeiten und Ansprüchen, welche wir gemeinsam in Ziele umwandeln werden.
Verinnerlichung
Zum Abschluss des Coachings werden wir Gelerntes verinnerlichen und diverse Hauptpunkte zusammentragen.
Bestimmte Themen, die sich über die Zeit hervortun werden, nochmal gemeinsam intensivieren und weitere individuelle Anpassungen vornehmen.
Wir werten deine Fortschritte aus und besprechen das weitere Vorgehen, damit du optimal für die Zukunft aufgestellt bist.
